Sicher alleine reisen als Frau: 9 Tipps, die dich stärken

Sicher alleine reisen als Frau – genau dieser Gedanke beschäftigt wahrscheinlich fast jede Frau irgendwann, bevor sie zum ersten Mal allein loszieht. Denn so schön Freiheit, Abenteuer und Spontanität klingen: Die Frage „Aber ist das wirklich sicher?“ verschwindet dadurch nicht einfach. Und ich finde auch nicht, dass sie verschwinden sollte.

Ich war lange ein Mensch, der Sicherheit und Kontrolle ziemlich gern hatte. Plan A bis Z haben schließlich nicht ohne Grund in meinem Kopf existiert. Heute versuche ich aber nicht mehr, jedes mögliche Risiko schon vor der Reise auszuschalten. Das funktioniert sowieso nicht. Stattdessen bereite ich die Dinge vor, die ich beeinflussen kann.

Denn für mich bedeutet sicherheitsbewusst zu reisen nicht, permanent misstrauisch oder ängstlich durch die Welt zu laufen. Es bedeutet, aufmerksam zu sein, Informationen zu haben und mir selbst zuzutrauen, Entscheidungen zu treffen.

Wenn du noch ganz am Anfang stehst, lies auch meinen Artikel 🔗„Erste Soloreise planen: 9 einfache Schritte für mehr Ruhe“. Dort gehen wir deine Reiseplanung Schritt für Schritt durch. Hier konzentrieren wir uns jetzt einmal ganz auf das Thema Sicherheit.

Sicher alleine reisen als Frau: Was Sicherheit wirklich bedeutet

Eines vorweg: Kein Blogartikel, keine App und keine Checkliste kann dir garantieren, dass auf einer Reise niemals etwas passiert. Wie sicher eine Reise ist, hängt von vielen Faktoren ab: vom Reiseland, der Region, dem konkreten Stadtviertel, der Tageszeit, der aktuellen Situation vor Ort und manchmal schlicht von Umständen, auf die du überhaupt keinen Einfluss hast.

Deshalb halte ich wenig von Aussagen wie: „Dieses Land ist für alleinreisende Frauen garantiert sicher.“ Gute Vorbereitung kann Risiken reduzieren. Eine Garantie gibt es aber weder auf Reisen noch zu Hause.

Genau deshalb geht es bei den folgenden Tipps auch nicht darum, dir Angst zu machen. Sie sollen dir helfen, Situationen besser einzuschätzen und dir möglichst viele Handlungsmöglichkeiten offenzuhalten.

9 Sicherheitstipps für deine Soloreise

1. Informiere dich aus aktuellen und offiziellen Quellen

Bevor ich in ein neues Land reise, schaue ich mir natürlich Reiseblogs, Social Media und die Erfahrungen anderer Reisender an. Für Inspiration finde ich das super. Wenn es aber um die aktuelle Sicherheitslage, Einreisebestimmungen oder besondere Hinweise geht, möchte ich zusätzlich eine offizielle Quelle haben, auf die ich mich verlassen kann.

Prüfe deshalb die 🔗Reise- und Sicherheitshinweise des Auswärtigen Amts für dein Reiseziel und schau kurz vor deiner Abreise noch einmal hinein. Situationen können sich schließlich schnell ändern.

Informiere dich außerdem über lokale Gesetze, kulturelle Besonderheiten und Regeln, die für Reisende relevant sein könnten. Dinge, die für uns selbstverständlich erscheinen, können an einem anderen Ort vollkommen anders gehandhabt werden. Hier spreche ich zum Beispiel von angemessener Kleidung, Verhaltensweisen oder auch Hygienemaßnahmen, um nur einige zu nennen.

Das bedeutet aber nicht, dass du dich durch hundert Seiten möglicher Horrorszenarien lesen musst. Konzentriere dich auf die Informationen, die für deine konkrete Reise tatsächlich relevant sind.

2. Schau bei deiner Unterkunft nicht nur auf den Preis

Ich bin wirklich ein Schnäppchenfuchs und reise gern mit kleinem Budget. Aber bei meiner Unterkunft ist der günstigste Preis für mich nicht automatisch das wichtigste Kriterium. Gerade wenn ich alleine unterwegs bin, schaue ich mir die Lage ziemlich genau an. Und das hat seine Gründe. Ich bin leider auf Reisen schon in Vierteln gelandet, die nicht so vertrauenserweckend waren und das Risiko dafür lässt sich mit guter Recherche im Vorhinein zumindest deutlich reduzieren. Mit den Reisen lernt Frau dazu und diesen Hinweis möchte ich dir einfach von Anfang an mitgeben.

Achten solltest du vor allem auf Dinge wie: Wie sind die aktuellen Bewertungen? Wie ist die Unterkunft auch abends angebunden? Gibt es öffentliche Verkehrsmittel in der Nähe? Wie weit ist es bis zu Restaurants oder belebteren Gegenden?

Für die Unterkunftssuche kannst du zum Beispiel bei 🔗Booking.com* verschiedene Hotels, Apartments und andere Unterkünfte vergleichen. Wenn du lieber in Hostels übernachtest, kannst du bei 🔗Hostelworld* gezielt nach Hostels und den Erfahrungen anderer Reisender schauen.

Ich achte dabei besonders auf aktuelle Bewertungen und lese mir auch die Kommentare zur Lage durch. Ich durfte das auf die harte Tour lernen. Ich bin tatsächlich schon einmal einem Hotelscam zum Opfer gefallen, weil ich genau das nicht beachtet habe. Also bitte, achte darauf.

Wenn du ein Hostel auswählst, können außerdem Dinge wie Schließfächer, Zugangskontrollen, Vorhänge an den Betten oder reine Frauenschlafsäle interessant sein. Ob du dich damit wohler fühlst oder lieber ein privates Zimmer buchst, ist natürlich deine Entscheidung.

Manchmal gebe ich bei der Lage lieber ein paar Euro mehr aus, wenn ich mich damit wohler fühle.

3. Plane deine Ankunft und deinen Transport etwas genauer

Nach einem langen Reisetag bist du vielleicht müde, dein Akku ist leerer als gedacht und deine Orientierung auch nicht mehr ganz auf Höchstleistung. Genau deshalb plane ich meine erste Ankunft an einem neuen Ort gern etwas genauer.

Ich möchte vorher wissen: Wie komme ich vom Flughafen oder Bahnhof zu meiner Unterkunft? Welche Verkehrsmittel fahren? Wo finde ich sie? Wie lange dauert die Fahrt? Und wann ist eigentlich Check-in?

Wenn du verschiedene Flugverbindungen vergleichst, kannst du dafür zum Beispiel 🔗Skyscanner* oder 🔗Trip.com nutzen. Ich würde dabei aber nicht ausschließlich auf den günstigsten Preis schauen. Flugzeiten, Anzahl der Umstiege und besonders die Ankunftszeit können bei einer Soloreise mindestens genauso wichtig sein.

Für Zug- und Busverbindungen kannst du je nach Reiseziel bei 🔗Omio* vergleichen. Im asiatischen Raum nutze ich für Verbindungen auch 🔗12Go*.

Wenn du am Reiseziel lieber mit einem Mietwagen flexibel sein möchtest, kannst du über 🔗DiscoverCars* verschiedene Anbieter und Preise vergleichen. Schau dabei nicht nur auf den Tagespreis, sondern auch auf Kaution, Tankregelung, Versicherungsbedingungen und Bewertungen des jeweiligen Vermieters. Und wenn du den Mietwagen abholst, dokumentiere den Zustand des Wagens. Halte hierbei die Tankanzeige, den Kilometerstand und eventuelle Beschädigungen des Wagens fotografisch fest. Gleiches gilt auch bei der Rückgabe des Wagens.

Gerade bei meiner ersten Ankunft allein würde ich persönlich lieber eine Verbindung auswählen, bei der ich nicht völlig übermüdet mitten in der Nacht an einem unbekannten Ort ankomme – sofern ich die Wahl habe. Das heißt natürlich nicht, dass eine Nachtankunft automatisch gefährlich ist. Sie verlangt nur häufig etwas mehr Vorbereitung.

4. Sicher alleine reisen als Frau – Verteile Geld, Karten und wichtige Dokumente

Wenn Portemonnaie, Kreditkarten, Bargeld und Ausweis alle zusammen in einer Tasche liegen und genau diese Tasche verloren geht, wird aus einem kleinen Problem ziemlich schnell, ein ziemlich großes. Ich nehme deshalb immer lieber mehrere voneinander unabhängige Zahlungsmöglichkeiten mit und bewahre sie getrennt voneinander auf. Außerdem habe ich immer etwas Bargeld dabei.

Wichtige Dokumente sichere ich zusätzlich digital und nehme wichtige Informationen auch ausgedruckt mit. Falls dein Smartphone verloren geht oder gerade nicht funktioniert, kommst du dann trotzdem an deine wichtigsten Daten. Dazu gehören für mich Reisepass beziehungsweise Ausweis, Versicherungsinformationen, wichtige Buchungsdaten und Notfallkontakte.

Prüfe außerdem rechtzeitig, welchen Versicherungsschutz du bereits hast und was du für deine konkrete Reise tatsächlich benötigst. Ich persönlich habe mit der 🔗ADAC Auslandskrankenversicherung gute Erfahrungen gemacht. Für längere Auslandsaufenthalte bietet der ADAC außerdem einen separaten Langzeitschutz an. Welche Versicherung und welcher Tarif zu deiner Reise passen, hängt aber von deinem persönlichen Bedarf und deinem bereits vorhandenen Versicherungsschutz ab. Prüfe deshalb vor Abschluss immer den aktuellen Leistungsumfang und die Bedingungen. Versicherungsangaben sind natürlich ohne Gewähr, da ich hierzu nicht beraten darf und kann. Und gerade beim Versicherungsthema würde ich nicht nur auf den Preis schauen, sondern die Leistungen und Bedingungen für deine persönliche Reise genau prüfen.

5. Sorge dafür, dass du erreichbar und orientierungsfähig bleibst

Mein Smartphone ist unterwegs wahrscheinlich eines meiner wichtigsten Reise-Tools. Google Maps, Übersetzungen, Buchungen, Fahrpläne, Kontakte – irgendwie läuft gefühlt alles darüber. Deshalb organisiere ich mobiles Internet immer schon vor der Reise. Für viele Reisen nutze ich zum Beispiel eine eSIM von 🔗Airalo*. Eine gute Alternative ist auch 🔗Saily*. So kann ich nach der Landung direkt online gehen und muss nicht erst nach WLAN oder einer lokalen SIM-Karte suchen.

Zusätzlich nutze ich auf Reisen 🔗Surfshark als VPN*, vor allem wenn ich in Hotel-, Flughafen- oder Café-WLANs unterwegs bin. Eine gute Alternative hierzu ist 🔗NordVPN*. Für mich ist das eine zusätzliche Schutzschicht beim Surfen unterwegs – ein VPN ersetzt aber natürlich keine grundlegenden Sicherheitsmaßnahmen.

Außerdem gehört eine geladene 🔗Powerbank* bei mir eigentlich immer ins Gepäck. Gerade an langen Reise- oder Transfertagen möchte ich nicht mit zwei Prozent Akku dastehen und hoffen, irgendwo eine Steckdose zu finden. Meine weiteren 🔗Reisegadgets und Produktempfehlungen* findest du hier.

Trotzdem sollte dein gesamter Sicherheitsplan niemals ausschließlich davon abhängen, dass dein Smartphone funktioniert. Lade wichtige Karten offline herunter. Speichere die Adresse deiner Unterkunft. Mach Screenshots von wichtigen Buchungen und notiere dir Telefonnummern, die du im Notfall auch ohne Internet erreichen kannst. Denn „Mein Handy funktioniert schon“ ist ungefähr so lange ein guter Plan, bis es plötzlich nicht mehr funktioniert.

6. Lass eine Vertrauensperson wissen, wo du ungefähr bist

Du musst niemandem alle fünf Minuten deinen Standort schicken. Ich finde es aber sinnvoll, wenn mindestens eine Person weiß, in welchem Land beziehungsweise welcher Region ich gerade unterwegs bin und welche Unterkunft ich ungefähr gebucht habe. Meine Mädels können meinen Standort zum Beispiel über Apples „Wo ist“ – Funktion sehen. Im Fall der Fälle wissen wir so, wo sich die andere ungefähr befindet. Du könntest auch zum Beispiel vereinbaren, dich regelmäßig kurz zu melden. Aber wie viel davon sich für dich richtig anfühlt, entscheidest du selbst.

Gleichzeitig würde ich mir überlegen, welche Informationen ich öffentlich auf Social Media teile. Deine genaue Unterkunft, deine Zimmernummer oder jeden aktuellen Aufenthaltsort muss niemand in Echtzeit kennen. Ich poste zum Beispiel immer zeitversetzt und du kannst schließlich immer noch posten, nachdem du einen Ort wieder verlassen hast.

7. Hör auf dein Gefühl und setze Grenzen lieber früher

Dieser Punkt ist für mich einer der wichtigsten. Du musst nicht warten, bis du beweisen kannst, dass eine Situation „wirklich gefährlich“ ist.

Wenn du dich unwohl fühlst, darfst du gehen.
Wenn du jemandem nicht sagen möchtest, wo du übernachtest, musst du es nicht erzählen.
Wenn du eine Einladung zuerst spannend fandest und zehn Minuten später kein gutes Gefühl mehr hast, darfst du deine Meinung ändern.
Und wenn jemand deine Grenzen nicht akzeptiert, musst du nicht höflich bleiben, nur damit sich die andere Person nicht vor den Kopf gestoßen fühlt.

Nimm dein Bauchgefühl ernst. Dein Instinkt ist wertvoll und gerade beim Solo Travel entscheidend. Dein Bauchgefühl ist kein Gerichtsurteil über einen anderen Menschen. Du musst also nicht wissen, ob die Person tatsächlich etwas Böses vorhat. Es reicht jedoch völlig aus, dass du dich in der Situation gerade nicht wohlfühlst.

Alleine reisen bedeutet schließlich auch, deine eigenen Entscheidungen treffen zu dürfen – und dazu gehört genauso ein klares Nein.

8. Lerne Menschen kennen – aber behalte deinen Handlungsspielraum

Einer der schönsten Teile am Solo Travel ist für mich, wie schnell du unterwegs andere Menschen kennenlernen kannst. Hostels, Walking Tours, Tagesausflüge, Kochkurse oder Gruppenaktivitäten machen es oft ziemlich einfach, mit anderen Reisenden ins Gespräch zu kommen.

Wenn du schon vorab nach einer Aktivität suchen möchtest, kannst du zum Beispiel bei 🔗GetYourGuide* nach Walking Tours, Tagesausflügen oder anderen Gruppenaktivitäten an deinem Reiseziel schauen. Gerade in den ersten Tagen finde ich solche Aktivitäten praktisch, weil du einen neuen Ort kennenlernen kannst und gleichzeitig die Möglichkeit hast, andere Menschen zu treffen.

Trotzdem gilt: Nur weil jemand nett wirkt, musst du dieser Person nicht sofort alles über dich erzählen oder jeden Plan mitmachen. Wenn du jemanden neu kennenlernst, kannst du dich zuerst an öffentlichen Orten treffen. Wenn du abends ausgehst, überlege vorher, wie du später wieder zurück zu deiner Unterkunft kommst.

Behalte deine Getränke im Blick und achte darauf, dass du weiterhin eigene Entscheidungen treffen kannst. Und ganz wichtig: Wenn jemand deine Grenzen überschreitet, liegt die Verantwortung dafür bei dieser Person – nicht bei dir. Steh für dich ein und denke immer daran: „Nein.“ ist ein ganzer Satz.

9. Habe einen einfachen Notfallplan

Über Notfälle nachzudenken macht wahrscheinlich niemandem besonders viel Spaß. Mir persönlich nimmt ein kleiner Plan aber eher Stress, als dass er welchen erzeugt. Hab vor deiner Reise also zumindest Folgendes parat:

• die örtlichen Notrufnummern deines Reiselandes
• Adresse und Telefonnummer deiner Unterkunft
• wichtige Versicherungsdaten
• den Kontakt einer Vertrauensperson / wichtige Telefonnummern von daheim
• Informationen zur zuständigen deutschen Auslandsvertretung
• Kopien beziehungsweise Daten deiner wichtigsten Reisedokumente

Für deutsche Staatsangehörige lohnt es sich außerdem, sich über die 🔗Krisenvorsorgeliste ELEFAND des Auswärtigen Amts zu informieren. Auch die 🔗Sicher Reisen App des Auswärtigen Amts kann hilfreich sein, um Länderinformationen und Hinweise griffbereit zu haben.

Du hoffst natürlich, dass du all diese Dinge niemals brauchst. Aber wenn doch etwas passiert, möchtest du wahrscheinlich nicht erst in diesem Moment herausfinden müssen, an wen du dich wenden kannst.

Was tun, wenn sich eine Situation plötzlich falsch anfühlt?

Manchmal gibt es keinen spektakulären Grund. Vielleicht wird jemand unangenehm aufdringlich. Vielleicht merkst du, dass eine Straße immer leerer wird. Vielleicht stimmt etwas bei einer Fahrt nicht mit dem überein, was du erwartet hast. Oder du kannst überhaupt nicht genau sagen, was dich gerade stört. Höre bitte auf dein Gefühl und versuche die Situation zu ändern.

Geh in einen belebten oder betreuten Bereich. Betritt ein Hotel, Restaurant oder Geschäft. Sprich Mitarbeitende an. Ruf eine Vertrauensperson an oder organisiere eine andere Transportmöglichkeit. Frag Leute gezielt um Hilfe. Oft können dir Mitarbeitende oder andere Menschen vor Ort helfen oder dir zeigen, an wen du dich wenden kannst. Bei akuter Gefahr – zögere nicht und kontaktiere sofort die örtlichen Notfall- oder Polizeidienste.

Und bitte denk nicht: „Jetzt stelle ich mich bestimmt nur an.“ Wenn sich die Situation hinterher als völlig harmlos herausstellt, hast du vielleicht fünf Minuten Umweg gemacht. Aber sicher ist sicher. Und mit einem kleinen Umweg kann ich persönlich ziemlich gut leben, wenn ich mich dadurch sicher fühle.

Häufige Fragen zum sicheren Alleinreisen als Frau

Ist alleine reisen als Frau gefährlich?

Darauf gibt es keine seriöse Antwort mit einem einfachen Ja oder Nein. Risiken unterscheiden sich je nach Reiseziel, Region, Zeitpunkt und konkreter Situation. Deshalb ist es sinnvoller, dein tatsächliches Reiseziel aktuell zu recherchieren, als Alleinreisen pauschal als sicher oder gefährlich einzustufen. Gute Vorbereitung kann bestimmte Risiken reduzieren. Vollständig ausschließen kannst du sie aber nie.

Sind Hostels für alleinreisende Frauen sicher?

Hostels können eine tolle Möglichkeit sein, andere Reisende kennenzulernen. Ob eine bestimmte Unterkunft für dich passt, solltest du aber individuell prüfen. Lies aktuelle Bewertungen, achte auf die Lage, sichere Aufbewahrungsmöglichkeiten für deine Wertsachen und darauf, wie der Zugang zur Unterkunft geregelt ist.

Manche Hostels bieten reine Frauenschlafsäle an. (Diese bevorzuge ich auf Reisen.) Ob du dich damit wohler fühlst oder lieber ein privates Zimmer buchst, ist aber deine persönliche Entscheidung. Über 🔗Hostelworld* kannst du verschiedene Hostels und Bewertungen vergleichen.

Sollte ich meinen Standort mit jemandem teilen?

Das kann sinnvoll sein, wenn du dich damit wohlfühlst. Ich mache es immer, weil es, auch wenn meine Freundinnen sich manchmal am Ende der Welt befinden, dennoch ein Gefühl von Sicherheit gibt. Du könntest beispielsweise auch deinen Standort zeitweise mit einer Vertrauensperson teilen oder vereinbaren, dich regelmäßig kurz zu melden.

Daraus muss aber kein permanentes Überwachungssystem werden. Es geht darum, eine Lösung zu finden, die dir zusätzliche Sicherheit gibt und zu dir passt.

Kann ich als Frau auf einer Soloreise abends ausgehen?

Natürlich bedeutet alleine reisen nicht automatisch, dass du nach Sonnenuntergang in deiner Unterkunft bleiben musst. Schau dir vorher an, wie du zurückkommst, nutze seriöse beziehungsweise vor Ort übliche Transportmöglichkeiten und achte auf deine Drinks und auch darauf, dass du selbst entscheidungsfähig bleibst.

Viele Hostels organisieren „Night outs“, denen man sich anschließen kann oder auch Themenabende. Wie wohl du dich dabei fühlst, hängt stark vom Ort, vom Vibe und von dir persönlich ab.

Was sollte ich für einen Notfall dabeihaben?

Für mich gehören ein funktionierendes Smartphone mit Internet, eine 🔗Powerbank*, wichtige Kontaktdaten, Dokumentkopien, mehrere Zahlungsmöglichkeiten und Informationen zu meiner Unterkunft zu den Grundlagen.

Noch wichtiger als möglichst viele Sicherheitsgadgets ist aber, dass du weißt, was du im Ernstfall tun kannst und wen du kontaktieren möchtest.

Fazit: Sicherheit soll dir Freiheit geben, nicht nehmen

Wenn du sicher alleine reisen als Frau möchtest, musst du nicht versuchen, jede denkbare Gefahr vorauszusehen. Informiere dich gut. Schau dir deine Unterkunft bewusst an. Plane deine Ankunft am Reiseziel. Halte wichtige Informationen griffbereit. Bleib erreichbar. Und erlaube dir, Situationen zu verlassen, die sich für dich nicht richtig anfühlen.

Für mich bedeutet Sicherheit heute nicht mehr, alles kontrollieren zu können. Es bedeutet, vorbereitet genug zu sein, um mir selbst zuzutrauen, auch mit Dingen umzugehen, die ich vorher nicht planen konnte. Denn am Ende soll deine Vorbereitung nicht dazu führen, dass du ängstlicher losgehst. Sie soll dir den Rücken freihalten für genau das, weshalb du überhaupt reisen möchtest:

Freiheit, neue Erfahrungen und deine ganz eigene Reise.

Weitere Beiträge zum Thema Solo Travel findest du auf meinem 🔗Blog.

Und wenn du dir für deine Vorbereitung eine klare Checkliste wünschst, hol dir mein kostenloses 🔗Soloreise-Starterkit. Damit kannst du die wichtigsten Punkte Schritt für Schritt sortieren, ohne das Gefühl zu haben, an hundert Dinge gleichzeitig denken zu müssen.

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